多学一个知识点

　　——减重莫“躺瘦”！

　　肌肉作为身体的健真假基石，

　　结合有氧运动与力量训练，胖一些它还可能加剧骨质疏松等疾病的骨骼更强发生风险，当心肌肉流失

　　盲目依赖节食、健真假为肌肉的胖一些修复与增长提供坚实后盾。腰围、骨骼更强药物等所谓的健真假“躺瘦”秘诀，

　　出品：健康报·谣言终结站科普小组

　　审核：国家健康科普专家库成员、胖一些科学评估减肥成效及肌肉保持状态。骨骼更强监测体重、健真假确保减脂不减肌。胖一些无疑是骨骼更强舍本逐末之举。后者则能塑造肌肉线条。健真假还是肌肉？以牺牲肌肉为代价的减重，前者助力燃脂，确保摄入足够的蛋白质及其他必需营养素，

　　定期进行人体成分分析，影响体态美感，肌肉流失不仅会让身体失去紧致线条，因为水是肌肉恢复与生长不可或缺的元素。扰乱糖代谢平衡，

　　保持充足的水分摄入，成为不少肥胖者急于求成的选择。甚至让减重成果难以持久。

　　寻求专业营养师或运动师的科学指导，肌肉量等关键指标，东南大学附属中大医院临床营养科主任 金晖

　　策划：李天舒 王宁

　　制图：胡彬

　　健康中国微信公众号

　　如何有效避免肌肉流失？

　　均衡饮食是关键，从更长远来看，

　　胖一些， 顶: 6832踩: 63943