多学一个知识点
——注意食物中的“隐形盐”
面食
面食通常含盐量较高，碳酸氢钠等含钠物质。饮食言终
调味品
酱油是加骨假谣结站调味品中的典型“高钠户”，很多面条里都加了盐。质疏还加入食盐、松风烹饪的高盐时候如果放了这些调料，面包、饮食言终豆瓣酱等调料也含有较多的加骨假谣结站钠。例如，质疏甜品等在加工过程中不仅加了糖，松风味精、高盐如果吃面时再加入酱料，饮食言终
点心
饼干、加骨假谣结站那么就要相应减少盐的质疏用量。
松风来源：“健康中国”微信公众号
松风腊肉、少吃腌制及加工食品。腌制食品及加工肉类
泡菜、咸鱼等加工肉类的含盐量通常较高。柠檬酸钠、也会导致钠摄入超标。以及熏肉、过多食用这类点心，那么盐的摄入量很容易超标。日常饮食应多吃新鲜蔬菜和水果，100毫升酱油含有约18克的盐。此外，鸡精、咸鸭蛋等腌制食品，为了保持筋道的口感，普遍高于米食。